W naszej rodzinie taka aktywność jest bardzo ważna. Wychodzimy na zewnątrz niezależnie od pogody i spędzamy tam sporo czasu. I kiedy mówię o aktywności na powietrzu nie mam na myśli spaceru z domu do samochodu i z samochodu do domu.
Z moich obserwacji wynika, że parki i place zabaw zapełniają się od ok 15 stopni. Poniżej tej temperatury na powietrzu bawią się pojedyncze jednostki, a poniżej 10 stopni z reguły na dworze jesteśmy tylko my.
Wygląda na to, że w temacie spędzania czasu na powietrzu nadal teoria mówi jedno, a praktyka drugie. Wydaje mi się, że do aktywności na dworze warto nadal zachęcać na różne sposoby. Dlatego dzisiaj się do tego zachęcania z przyjemnością dołączę.
Lepsze samopoczucie
Aktywny czas na powietrzu sprawia, że najzwyczajniej w świecie czujemy się lepiej. Jest to związane właśnie z korzyściami zdrowotnymi, o których pisałam wyżej. Nasz organizm jest lepiej dotleniony, płuca oddychają głębiej i swobodniej, a ciało jest rozluźnione. Polepszenie ogólnej kondycji organizmu sprawia, że poprawia się nasze samopoczucie. Dotlenienie i rozluźnienie ciała pomaga pozbyć się także wewnętrznego napięcia i się zrelaksować. Zrelaksowane ciało sprzyja obniżaniu stresu, łagodzeniu bólu (np., głowy) i poprawie nastroju. Nie bez powodu mówi się, że jeśli mamy jakiś problem, warto się z nim przejść. Spacer na świeżym powietrzu zrelaksuje nasz organizm i pozwoli z nową energią poszukać rozwiązania.Poprawa koncentracji i uwagi
Mózg, który otrzymuje odpowiednią ilość tlenu, lepiej działa. A ciału, które otrzymało odpowiednią dawkę ruchu, łatwiej jest się wyciszyć i uspokoić, kiedy zachodzi taka potrzeba. To wszystko pomaga w koncentracji uwagi. U dziecka, które bywa rozkojarzone i któremu trudno się skoncentrować nie powinno się od razu diagnozować deficytu uwagi. Warto sprawdzić najpierw kilka ważnych czynników. Czasem okazuje się bowiem, że jego trudności wynikają z nieprawidłowej diety, niewłaściwej ilości i jakości snu lub właśnie niedostatecznej ilości ruchu na świeżym powietrzu. Dziecko potrzebuje takiej nieskrępowanej (!) aktywności na powietrzu, aby poprawnie się rozwijać i funkcjonować. Potrzebuje zatem biegu i krzyku, które dla nas, dorosłych, mogą wydawać się przytłaczające i męczące, nawet w odbiorze. Możliwość koncentracji u dzieci, szczególnie tych małych wynika m.in. z utrzymywanie równowagi w organizmie. Dziecku, które ma możliwość spożytkować aktywną energię podczas ruchu na powietrzu, łatwiej będzie się wyciszyć i skoncentrować na spokojnym zajęciu. Odpowiednia ilość aktywności na powietrzu ma zatem ogromne znaczenie dla zdolności dziecka do przyswajania nowej wiedzy i umiejętności. Będzie tez wpływało na funkcjonowanie szkolne, tym bardziej w naszym systemie, który wymaga nawet od młodszych dzieci ciągłego siedzenia w ławce.Jakość snu
Aktywność na powietrzu wymaga sporo energii. Czujemy po niej zresztą przyjemne zmęczenie, jedyne w swoim rodzaju. Zupełnie inne od przemęczenia wywołanego przebodźcowaniem czy dużą ilością stresu. Organizm w zdrowy sposób spożytkował energię i potrzebuje regeneracji. Z tego powodu aktywnie spędzony czas na dworze pomaga w prawidłowej regulacji rytmu dobowego. Jest to szczególnie ważne dla dzieci, które aktywności potrzebują raczej sporo. Śmiało można wręcz powiedzieć, że jest ona dla nich konieczna, aby regulować poziom pobudzenia i energii w ciągu doby. Spożytkowanie energii w trakcie aktywności na powietrzu pomaga dziecku się wyciszyć i spokojnie zapaść w głęboki, regenerujący sen.Eksploracja
Nie bez przyczyny zaznaczałam, że mam na myśli pełną i nieskrępowaną aktywność na powietrzu. Taką, w której dziecko ma okazję podejmować szereg różnych aktywności, których jedynym ograniczeniem jest bezpieczeństwo jego i innych. Może zatem biegać, wspinać się lub grzebać w piasku, kiedy tylko tego potrzebuje. Wszystkie te czynności, które umożliwiają gry i zabawy na dworze mają bardzo ważne znaczenie dla rozwoju dziecka. Nieskrępowana eksploracja umożliwia dziecku poznawanie świata, reguł jego działania i praw natury. Z kolei zabawa z rówieśnikami (np. na placu zabaw) umożliwia opanowanie zasad panujących w świecie społecznym i rozwinięcie kompetencji komunikacyjnych.Aktywność na powietrzu dobra na wszystko
Aktywność na powietrzu jest dzieciom potrzebna do prawidłowego, zrównoważonego rozwoju. A zarówno dzieciom, jak i dorosłym pozwala prawidłowo funkcjonować. Poprawia jakość snu, ułatwia koncentrację i pomaga rozładowywać napięcie. Dlatego gorąco zachęcam, wychodźmy jak najczęściej. I niech nie wystraszy nas chłód, podmuch wiatru czy kilka kropel deszczu. Jakie miejsca ma w Waszej rodzinie aktywność na powietrzu? Jak udaje się Wam o nią dbać? Opowiedzcie o tym w komentarzu!Dziękuję za Twoje odwiedziny na stronie! Chcesz być na bieżąco? Polub mój profil na Facebooku lub Instagramie i nie przegap żadnego wpisu!
